Trening Zdrowie

Pływaj w każdym wieku

Nie każdy miał szczęście nauczyć się pływać jako szkrab. Nic straconego! Umiejętność pływania można posiąść w każdym wieku. Nie warto jednak eksperymentować samemu, lepiej zapisać się na kurs pływania dla dorosłych. Oferta takich zajęć jest coraz bogatsza, warto się wśród nich rozejrzeć i pokonać lęk przed wodą.

Bąbelki dodadzą odwagi

Pierwszym krokiem powinno być pokonanie lęku przed zanurzeniem głowy w wodzie. Pomogą w tym obecność instruktora blisko Ciebie oraz okulary do pływania, dzięki którym oczy przestaną szczypać, gdy będą otwarte. Gdy już opanujesz tą umiejętność, przejdź do robienia bąbelków. Stojąc w płytkiej wodzie zrób wdech, wstrzymaj oddech, kucnij. Niech usta znajdą się poniżej linii wody, a nos zostanie na powierzchni. Powoli wydmuchuj powietrze ustami, jednocześnie rób bąbelki w wodzie.

Następne kroki

W kolejnym ćwiczeniu kucnij tak głęboko, żeby nad wodą zostały tylko oczy. Tym razem wydmuchuj powietrze nosem. Potem powtórz poprzednie ćwiczenie ale tym razem wydmuchuj powietrze przez noc

i usta jednocześnie. Na koniec powtórz wydmuchiwanie jeszcze raz ale z głową całkowicie zanurzoną pod wodą. Udało się? Gratulacje! Nie powiodło się? Daj sobie więcej czasu! Więcej ciekawych porad o nauce pływania znajdziesz na blogu http://www.naukaplywania.org

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *