Siła chwytu to coś więcej niż mocny uścisk dłoni Jeszcze do niedawna siła chwytu kojarzyła się głównie ze sportami siłowymi. Wspinacze, zawodnicy sportów walki czy trójboiści doskonale wiedzieli, że bez mocnych dłoni trudno utrzymać ciężar sztangi albo pewnie złapać przeciwnika. Dziś na ten temat patrzy się znacznie szerzej. Coraz więcej badań pokazuje, że siła chwytu […]
Maraton to jeden z najbardziej wymagających dystansów w sporcie amatorskim. Nie wystarczy wyjść na kilka treningów tygodniowo i „naklepać” kilometrów. Owszem, objętość biegania ma znaczenie, podobnie jak tempo, interwały czy długie wybiegania. Jednak doświadczeni trenerzy coraz częściej powtarzają jedno zdanie: samo bieganie nie zawsze wystarcza. Organizm biegacza działa jak układ naczyń połączonych. Jeśli biodra są […]
Sporty drużynowe rzadko wygrywa się czystą siłą. Liczy się kontrola. Równowaga. Umiejętność panowania nad ciałem w chaosie, który zmienia się z sekundy na sekundę. Jeśli grasz w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę czy hokej, doskonale wiesz, że technika „rozsypuje się” nie wtedy, gdy wszystko idzie zgodnie z planem, ale wtedy, gdy jesteś zmęczony, pchnięty, spóźniony o […]
Chodzenie z kamizelką obciążeniową to praktyka znana sportowcom i wojskowym od dawna. Dziś jednak przenosi się na ulice miast i parki. To już nie tylko element specjalistycznego treningu, ale też trend lifestylowy. Portal Glamour w 2024 roku pisał o „weighted vest walking” jako nowym sposobie na wspieranie zdrowia kobiet, szczególnie w okresie okołomenopauzalnym (Glamour, 2024). […]