Wybór pory dnia na trening nie jest jedynie kwestią preferencji. Może on wpływać na efektywność spalania kalorii, regenerację i poziom motywacji. Kluczowe jest, by dopasować czas ćwiczeń do celów oraz rytmu dobowego organizmu. Rano – optymalny moment na spalanie tłuszczu? Poranne ćwiczenia na czczo to metoda często polecana osobom, które chcą skutecznie redukować tkankę tłuszczową. […]
Zdrowy kręgosłup jest bardzo istotnym elementem dla zdrowia. Niestety, ale współczesny człowiek w dużej mierze odczuwa skutki prowadzenia niewłaściwego trybu życia, co ma swoje przełożenie także na ból kręgosłupa. Ból kręgosłupa to dolegliwość, z którą boryka się bardzo wiele osób i dotyczy coraz szerszej grupy społeczeństwa. Ma to swoje przełożenie na nastrój, na jakość snu, […]
Być może nie każdemu od razu po przebudzeniu chce się ćwiczyć, ale tak naprawdę poranny trening może się wiązać z bardzo wieloma korzyściami. Ogólnie rzecz ujmując poranna aktywność fizyczna jest elementem pozwalającym dodać energii na cały dzień zajęć. Dzięki temu można także pobudzić metabolizm, a tym samym można w ten sposób dobrze czuć się przez […]
Oczywiście nie ma takiej aktywności fizycznej, która faktycznie byłaby skierowana tylko i wyłącznie do kobiet lub do mężczyzn. Niemniej jednak mamy do czynienia z pewnymi uwarunkowaniami, w myśl których niektóre sporty są mimo wszystko bardziej preferowane przez kobiety lub też przez mężczyzn. Co zatem można zaliczyć do form aktywności fizycznej, które cieszą się powodzeniem u […]
Z jednej strony ćwiczenia wykonywane na siłowni mogą dać nam bardzo wiele pozytywnych efektów. Z drugiej jednakże strony jeśli mówimy o skutecznym pozbywaniu się nadmiernej ilości kilogramów czy też o skutecznym budowaniu rzeźby swoich mięśni, to elementem niezbędnym wcale nie będą skomplikowane i wyczerpującej ćwiczenia na siłowni. W tym miejscu bowiem warto przypomnieć przyrząd, który […]
Jeśli boli głowa, jeśli bolą stawy, jeśli po prostu odczuwamy jakikolwiek inny ból, to zazwyczaj sięgamy po jakieś tabletki. W obliczu lekkiego przeziębienia od razu sięgamy po jakieś medykamenty. Pomocne tabletki? Oczywiście tabletki mogą nam pomagać w danej sytuacji i bynajmniej nie chodzi o to, aby całkiem się ich pozbyć, aby ich nie zażywać. Jednakże […]
Mimo, że mówi się o pewnych środkach, które w cudowny sposób powodują utratę pewnej ilości zbędnych kilogramów, to jednakże w rzeczywistości jest to droga na skróty, która nie powoduje żadnych pozytywnych i trwałych zmian. Aby móc mówić o skutecznym odchudzaniu, potrzeba jest zastosowania dwóch podstawowych elementów. Mowa jest zarówno o odpowiednim sposobie odżywiania na co […]
Trening na siłowni, bieganie, jazda na rowerze jak i każda inna forma ćwiczeń fizycznych wymagają tego, aby odpowiednio się do nich nastawić, odpowiednio przygotować. Niezależnie od tego czy to się komuś podoba, czy też nie, bardzo istotnym elementem w każdej formie ruchu jest właściwe rozgrzanie mięśni. Przede wszystkim ma to na celu zapobieganie różnym kontuzjom […]
Wytrzymałość to pożądana cecha, dzięki której można więcej, można dalej, a przy okazji również i szybciej. Wytrzymałość mięśniowa to cecha, która nie jest nam dana raz na zawsze. O tenże aspekt po prostu trzeba zadbać, trzeba go stale pielęgnować. Aby było to możliwe, należy oczywiście odpowiednio trenować. Odpowiednie trenowanie W tym miejscu należy oczywiście zapytać […]
Chcesz, aby Twój trening siłowy przynosił w szybkim czasie zadowalające rezultaty? Twoim celem jest szybki przyrost masy mięśniowej, a jednocześnie zwiększenie wytrzymałości i siły? To wszystko jest jak najbardziej do osiągnięcia i to w bezpieczny i kontrolowany sposób! Jak to zrobić? Wystarczy, że będziesz przestrzegać kilku zasad, aby spełnić swoje marzenia o idealnej budowie ciała. […]