Media społecznościowe mają ogromny wpływ na nasze życie, w tym na nasze nawyki żywieniowe. To, co widzimy na ekranach naszych telefonów, może kształtować nasze wybory, zachowania i podejście do jedzenia. W artykule przyjrzymy się, jak media społecznościowe wpływają na zdrowe zachowania żywieniowe i mogą prowadzić do ortoreksji.
Idealne obrazy posiłków w mediach społecznościowych
Zdjęcia idealnie wyglądających posiłków są wszechobecne na platformach społecznościowych. Instagram, Pinterest i inne media pełne są apetycznych zdjęć zdrowych potraw, które wyglądają jak dzieła sztuki. Chociaż inspirują do zdrowego odżywiania, mogą również wprowadzać w błąd. Perfekcyjnie przygotowane posiłki często nie odzwierciedlają codziennej rzeczywistości.
Nieustanne porównywanie się do takich obrazów może prowadzić do poczucia presji i niezadowolenia z własnych wyborów żywieniowych. Ludzie często starają się naśladować te wzorce, nie zważając na swoje unikalne potrzeby zdrowotne. Z czasem, dążenie do perfekcji w diecie może przerodzić się w obsesję, prowadząc do ortoreksji – zaburzenia, w którym zdrowe jedzenie staje się celem samym w sobie.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Tanjungpura wykazały, że studenci medycyny, którzy spędzają dużo czasu na mediach społecznościowych, są bardziej narażeni na rozwój ortoreksji. Spośród 66 badanych studentów, 56,1% wykazywało objawy ortoreksji. Analiza jakościowa ujawniła, że wielu z tych studentów czerpie inspiracje z mediów społecznościowych, co prowadzi do obsesyjnego planowania i przygotowywania posiłków. Przekaz medialny wywiera na nich presję, aby ich jedzenie zawsze było perfekcyjne i zgodne z najnowszymi trendami zdrowotnymi, co z czasem może przekształcić się w zaburzenie odżywiania.
Presja społeczna i normy kulturowe
Media społecznościowe kreują pewne normy kulturowe dotyczące jedzenia i stylu życia. Influencerzy często promują konkretne diety i styl życia jako idealne, co wywołuje presję na ich naśladowanie. Przykłady mogą obejmować diety roślinne, keto, bezglutenowe i wiele innych. Każda z tych diet jest przedstawiana jako sposób na osiągnięcie optymalnego zdrowia, idealnej sylwetki i satysfakcji życiowej. W rezultacie użytkownicy mediów społecznościowych mogą czuć się zobowiązani do przestrzegania tych norm, aby osiągnąć podobne rezultaty.
Presja ta jest szczególnie silna wśród młodych ludzi, którzy są bardziej podatni na wpływy zewnętrzne i pragną akceptacji społecznej. Codzienne zetknięcie się z idealizowanymi obrazami zdrowego stylu życia może prowadzić do przekonania, że tylko przestrzeganie tych rygorystycznych norm jest akceptowalne. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do ekstremalnych zachowań żywieniowych, które szkodzą zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Wyniki badań pokazują, że studenci medycyny, którzy czerpią inspiracje z mediów społecznościowych, częściej wykazują objawy ortoreksji, starając się utrzymać rygorystyczne standardy zdrowotne. Przekłada się to na ich codzienne życie, gdzie każda decyzja żywieniowa jest starannie analizowana i kontrolowana, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych zaburzeń odżywiania.
Świadome korzystanie z mediów społecznościowych
Aby uniknąć negatywnego wpływu mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne i fizyczne, ważne jest, aby korzystać z nich świadomie. Nie bierz wszystkiego, co widzisz online, za absolutną prawdę. Pamiętaj, że zdjęcia i filmy mogą być mocno stylizowane i edytowane, aby wyglądały idealnie.
Krytyczne podejście do prezentowanych treści może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi. Warto także szukać rzetelnych źródeł informacji i konsultować się z profesjonalistami w dziedzinie zdrowia, zamiast polegać wyłącznie na poradach znalezionych w mediach społecznościowych. Dzięki temu będziesz mógł czerpać korzyści z inspiracji, które oferują media, bez ryzyka popadnięcia w niezdrowe nawyki.
Media społecznościowe mają potężny wpływ na nasze zachowania żywieniowe. Mogą inspirować do zdrowego odżywiania, ale także prowadzić do ortoreksji, gdy dążenie do perfekcji staje się obsesją. Świadome i krytyczne podejście do treści online jest kluczem do utrzymania zdrowej relacji z jedzeniem. Pamiętaj, że prawdziwe zdrowie to nie tylko perfekcyjny wygląd posiłków, ale przede wszystkim równowaga i umiejętność dostosowania diety do własnych potrzeb.
Źródło: Adiningsih, S., Wilson, W., Tejoyuwono, A. A. T. (2024). The relationship of body mass index, diet, and eating pattern with orthorexia nervosa amongst medical students. International Journal of Public Health Science, 13(1), 268-275. DOI: 10.11591/ijphs.v13i1.23513
