przysiady
Trening

O przysiadach słów kilka

Przysiady, można powiedzieć, że wiemy już o nich wszystko. Jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Przysiady wykonujemy jako element treningowy w celu zgubienia zbędnych kilogramów. Ten rodzaj ćwiczeń ma jednak szereg innych zalet. Jakich? Wyżej wspomnieliśmy o wsparciu w przypadku odchudzania się. Przysiady to również idealny sposób na zgrabne uda i pośladki. Jak się okazuje […]

aktywność fizyczna nastolatków
Zdrowie

Aktywność fizyczna nastolatków

Okres dojrzewania – czas w którym praktycznie z dnia na dzień zachodzą ciągłe zmiany. I tu mamy na myśli nie tylko zmianę sposoby myślenia, tak zwaną ,,burze hormonów”. Wspomniane zmiany zachodzą także w ciele młodego człowieka. W związku z tym aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Treningi należy jednak dobrać w taki sposób, aby było one […]

sport
Trening

Sport osób niepełnosprawnych

Igrzyska Paraolimpijskie, to najważniejsze wydarzenie sportowe sportowców z różnymi niepełnosprawnościami. Zawody na Paraolimpiadzie dzielone są nie tylko pod względem samych dyscyplin, ale i rodzajów niepełnosprawności. A mamy tu takie kategorie jak: Amputacja, Porażenie Mózgowe, Niepełnosprawność Intelektualna, Wózek Inwalidzki, czy Niewidomi. Wśród kategorii jest również Les Autres – ta zalicza zawodników z niepełnosprawnością, która nie odwołuje […]

Trening

Jak motywować się do treningu?

Podstawą dobrej formy jest regularny trening. Bywają jednak dni kiedy trudno się do niego zmotywować na przykład z powodu kiepskiej pogody, złego nastroju albo przemęczenia pracą. Na blogu http://ankawirtualnakolezankafit.blogspot.com/2014/11/co-moze-pomoc-ci-sie-zmotywowac-kiedy.html znalazłam ciekawe porady na temat motywacji.

Dieta

Indeks glikemiczny ważny dla wszystkich

Zawartość małej książeczki z zieloną okładką jednych przyprawiała o mdłości, dla innych była powodem do dumy. Niezależnie od tego, w której jesteście grupie, a nawet, czy studiowaliście lub macie takie plany, przez całe życie warto pamiętać o tak zwanym indeksie glikemicznym produktów spożywczych. Niebezpieczne węglowodany Wartość indeksu glikemicznego informuje, ile cukru zawiera dany produkt węglowodanowy, […]