Sen jest jednym z kluczowych elementów w codzienności człowieka. Zadbanie o jego odpowiednią jakość jest bardzo ważna. Mimo tego, że żyjemy coraz szybciej i mamy do czynienia ze sporą ilością obowiązków, to jednak ważne jest to, aby nie zaniedbywać kwestii związanej właśnie ze snem. Ten element odgrywa bardzo ważną rolę w kontekście odporności człowieka, jego […]
Reformer to profesjonalne urządzenie do pilatesu, które pozwala na wszechstronny i efektywny trening ciała. Choć kojarzy się głównie ze studiami pilates, coraz więcej osób decyduje się na zakup reformera do domowego użytku. Jednak przed podjęciem decyzji warto zrozumieć, jakie możliwości oferują różne modele oraz jak dopasować reformer do swoich potrzeb i warunków domowych. W poniższym […]
Kończysz serię przysiadów, odkładasz ciężar i uruchamiasz stoper. Po minucie nadal oddychasz szybko, ale plan sugeruje rozpoczęcie kolejnej serii. Trzymać się czasu czy odpocząć dłużej? W treningu FBW rozsądnym punktem wyjścia jest około 2–3 minut przerwy przy wymagających ćwiczeniach wielostawowych oraz 1–2 minut przy prostszych ćwiczeniach uzupełniających. Przy ciężkich seriach nastawionych na rozwój siły potrzebne […]
