Zdrowie

Jak sen i odpoczynek wpływają na zdrowie?

Zdrowie to jeden z tych elementów, o który powinniśmy dbać w szczególny sposób. Wszakże mamy je tylko jedno. Taka jest jednak teoria. W praktyce wielu ludzi nie przykłada wystarczającej uwagi do jakości zdrowia dopóki ono nie zacznie szwankować. Jednym z istotnych elementów wpływających na zdrowie człowieka jest sen oraz odpoczynek. Dlatego też należy bardzo dużą uwagę przywiązać właśnie do tego aspektu ludzkiego życia. Chodzi zarówno o to, aby ów sen oraz odpoczynek były odpowiedniej jakości jak i aby poświęcić im wystarczająco dużo czasu. Jakie konkretne korzyści można uzyskać dbając o właściwą jakość snu? Co się stanie z naszym zdrowiem, gdy owego dobrego snu zabraknie? Na te pytania warto znać odpowiedź.

Korzyści z dobrego snu

Sen to kluczowy element w życiu każdego człowieka. Każdy też ma nieco inne zapotrzebowanie na ów sen. Jeśli chodzi o osoby dorosłe, to najbardziej właściwa dawka snu wynosi od 7 do 9 godzin na dobę. Chodzi jednak w głównej mierze o to, aby ów sen miał miejsce w godzinach nocnych, a nie w ciągu dnia. Do konkretnych korzyści płynących z zadbania o dobrą jakość snu zaliczyć należy:

  • znacznie wyższy poziom koncentracji, pamięci
  • większa energia do wykonywania codziennych czynności
  • lepsze zdolności poznawcze
  • lepsze funkcjonowanie organizmu w różnych jego aspektach
  • wyższy poziom ogólnej odporności organizmu człowieka

Są to niebagatelne kwestie, których nie wolno zaniedbywać. Sen to element, który nie można zgromadzić na zapas. Nie można także nadrobić snu, który został zaniedbany. Dlatego powinno się o niego zadbać nie tylko wówczas, gdy mamy urlop, gdy mamy wolny weekend, ale w każdym czasie, nawet w dni, w które pracujemy. Ważne jest to, aby nie zasypiać przed telewizorem, przed ekranem komputera, aby przed snem nie spożywać obfitych i tłustych posiłków. To wszystko będzie miało negatywny wpływ na jakość snu oraz może przyczynić się do kłopotów z zaśnięciem.

Skutki braku odpowiedniej ilości i jakości snu

Wiele osób bagatelizuje kwestie związane ze snem, z jego odpowiednią ilością w trakcie doby. Tymczasem to właśnie owe zaniedbania mają bezpośrednie przełożenie na rozwój różnego rodzaju groźnych chorób. Tych chorób jest wiele, a wśród nich można wskazać na nowotwory, na cukrzycę, na otyłość, na chorobę Alzheimera, na choroby psychiczne, w tym także na depresję. Brak regularnego snu, brak odpowiedniej ilości godzin przeznaczonych na ów sen w dłuższej perspektywie czasu będzie widoczny. Mowa będzie o częściej pojawiających się infekcjach ze względu na obniżoną odporność człowieka, mowa będzie o bardzo złym samopoczuciu, o totalnym braku energii życiowej, o kłopotach z pamięcią, z zapamiętywaniem nawet bardzo prostych kwestii, mowa też będzie o problemach z koncentracją. Tym samym będzie to wszystko miało odzwierciedlenie w jakości pracy, w jakości codziennego funkcjonowania.

Nie można zatem nie zwracać uwagi na swój sen, na jego ilość i na jego jakość, ponieważ są to kluczowe kwestie dla zachowania dobrego zdrowia.

Polecamy przeczytać: Dlaczego warto stosować poduszki ortopedyczne do spania?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.