Sezon na grypę i przeziębienia mamy w pełni. Dla wielu osób ciekawym i poszukiwanym tematem są informacje dotyczące wzmacniania odpornosci. Oczywiście wiele z nich sprowadza się do diety bogatej w warzywa i owoce, z naciskiem na cebulę, czosnek i imbir. Istnieje jednak jeszcze jeden sposób, który jest przyjemny dla ciała i duszy. Pilates.
Skuteczny impuls dla układu odpornościowego
Za tym, że warto ćwiczyć pilates, przemawia przede wszystkim zwiększenie mobilności ciała i wypracowanie kontroli nad każdym ruchem. To świetne połączenie jogi, aerobiku, fitnessu i baletu. Nadaje się zarówno dla osób całkowicie pozbawionych kondycji, którzy swój czas głównie spędzają w pozycji siedzącej (praca, odpoczynek przed telewizorem) – pozwala zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić dobre nawyki. Pilates to też świetna propozycja dla zaawansowanych miłośników sportu – zaopiekuje się mięśniami, przez co ograniczy możliwość występowania kontuzji.
Ale pilates to jeszcze coś. To taka forma aktywności, która w każdym ćwiczeniu uruchamia mięśnie odpowiedzialne za przepływ limfy w organizmie. Co to znaczy?
Limfa, która sama nie krąży
Aby zrozumieć dlaczego pilares wspomaga układ odpornościowy, trzeba przyjrzeć się naszemu organizmowi. W węzłach chłonnych krąży sobie poczciwa limfa i szuka wszelkich zagrożeń – czyli wirusów, ciał obcych i bakterii. Aby jednak mogła zajmować się tymi poszukiwaniami, musi zostać dosłownie przepchnięta przez mięśnie. A co za tym idzie – nasza zdolność do pokonywania infekcji zależy od zdolności mięśni do skutecznej pracy. Za przepływ limfy odpowiadają głównie dwie grupy mięśni: mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie łydek.
Jak działają oba mięśnie?
Mięsień poprzeczny brzucha odpowiada za odpowiednią ruchomość układu mięśniowo-kostnego. Innymi słowy, jego poprawne działanie, pozwala utrzymać w pionie kręgosłup. Oprócz tego, mięsień ten ma kluczowe znaczenie dla płuc – działa jak pompa pomocnicza i zapewnia prawidłowe krążenie i oddychanie. Właśnie ten mięsień jest podstawą dla całej metody pilates – bierze udział w każdym możliwym ćwiczeniu.
Podobnie wygląda sytuacja z mięśniami łydek. Także są aktywowane we wszystkich ćwiczeniach. Obie grupy mięśni mają ogromne znaczenie dla przepływu limfy w organizmie człowieka. Co za tym idzie – każdy ruch jaki wykonujesz podczas treningu pilates, wspomaga ruch limfy. A jak już wcześniej się przekonałeś, limfa jest Twoim wrodzonym układem odpornościowym. To od jej przepływu zależy Twoje zdrowie.
Czy warto trenować pilates?
Może to pytanie powinno brzmieć nieco inaczej: czy pilates w sezonie grypowym to dobry pomysł? Oczywiście, że tak! Nawet jeśli dopadnie Cię jakieś przeziębienie czy grypa, to trenowany wcześniej pilates, pozwoli Ci dużo szybciej zwalczyć infekcje. A i sama choroba obędzie się z Tobą dużo łagodniej. A to wszystko dzięki wzmocnionym mięśniom odpowiedzialnym za przepływ limfy. Tak więc trenuj. Trenuj pilates nie tylko jesienią i zimą. Trenuj przez cały rok, a Twoje zdrowie będzie lepsze niż kiedykolwiek (i wygląd też!).
