Zdrowie

Mobilność bioder, a sprawność fizyczna

Mobilność bioder Standardowa aktywność fizyczna podzielona jest na kilka podstawowych czynników – trening siłowy, trening aerobowy, odżywianie, regeneracja. Dla osób uprawiających sport są to elementy życia codziennego. Mało osób ma świadomość tego jak kluczowa jest mobilność bioder, którą z powodzeniem moglibyśmy, a nawet powinniśmy dodać do naszej rutyny treningowej. Dzięki stosowaniu ćwiczeń poprawiających mobilność bioder […]

Trening

Maszyny czy wolne ciężary?

Maszyny czy wolne ciężary? Trening siłowy wykonywany może być zarówno na wolnych ciężarach, jak i maszynach przeznaczonych do ćwiczeń. Obie metody są efektywne, aby osiągnąć jednak pełnię możliwości warto zainteresować się korzyściami płynącymi z trenowania zarówno na maszynach, jak i na wolnych ciężarach. Trening na maszynach Siłownia to miejsce, w którym znajdziemy liczne przyrządy przeznaczone […]

Fundamenty

Core training – niezbędnik każdego sportowca

Co to jest core training? Trening gimnastyczny stanowi absolutną podstawę każdego innego treningu – biegowego, siłowego, interwałowego, czy aerobowego. Głównym celem wykonywania treningu gimnastycznego jest poprawa koordynacji ruchowej, elastyczności i gibkości i przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich naszego ciała, które są niewidoczne na pierwszy rzut oka. Trening zaaranżowany na wzmocnienie mięśni stabilizujących nasz organizm nosi […]

Fundamenty Trening

Jak bezpiecznie zamontować liny TRX?

System TRX – wiele możliwości działania System podwieszeń TRX podbił serca fanów zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej na całym świecie. Mordercze liny, posiadające wiele zastosowań, z powodzeniem wykorzystywane są przez amerykańskich żołnierzy. Korzystają z nich zawodowi sportowcy, ale też amatorzy treningu siłowego. Zawieszane są zarówno w siłowniach, jak i w domach. Kluczem do odpowiedniego […]

Trening

Full Body Workout – przykładowy plan ćwiczeń

Trening całego ciała Full Body Workout (FBW) jest treningiem całego ciała, z którym każdy bywalec siłowni z pewnością spotkał się na początku swojej przygody. Przez wielu trenerów uważany jest on za przygotowanie do poważnego treningu. Czy jednak nie może być wykorzystywany przez zawodników na wysokim poziomie? Jak trenować? Trening całego ciała jest jednym ze sposobów […]

Trening

Systemy Podwieszane Typu TRX

Paulina i Artur przygotowali dla Was kilka przykładowych ćwiczeń z wykorzystaniem systemów podwieszanych, typu TRX. Do wykonania zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Aktywność z TRX Korzyści wynikające z aktywności fizycznej są niepodważalne. Uprawiając sport wzmacniamy serce i poprawiamy stan układu krążenia, obniżamy ciśnienie krwi, a przy tym zapobiegamy powstawaniu osteoporozy i chorób […]